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- 何にもやる気が湧かず無気力
- 涙が勝手に溢れてくる
- 些細な変化に過剰に反応する
- 夜に眠れなくなる
- 身体の調子が普段より悪い
他人を気遣うことができて、尚且つ好奇心旺盛で行動的なHSS型HSP。
ただ、上記のようなサインに当てはまれば、一旦取り組んでいるものを手放す時期です。
本記事では、HSS型HSPの限界サインについて解説。
また、限界サインに気づいた時の対処法や限界まで追い込まないための対策についても紹介していきます。
様々な事に追われて苦しさを感じているHSS型HSPさんにとって、今までの生活や身体・心の調子を振り返る良い機会になるでしょう。
それではさっそく解説していきます。
HSS型HSPの限界サインとは？
HSS型HSPの限界サインは以下の5つ。
以下で詳しく解説していきますね。
①：何にもやる気が湧かず無気力
やらなければいけないのに動けなかったり、何事に対しても興味が湧かなかったり…。普段は活発的なHSS型HSPさんが何にもやる気が湧かず無気力な状態は限界を迎えているサインかもしれません。
ストレスによって身体が限界を迎えると、普段から難なくできていたことや今までの習慣（入浴や食事）を行えなくなることも。
普段の生活や物事に対する興味の持ち方の違いに目を向けてみるとサインに気づきやすくなりますよ。
②：涙が勝手に溢れてくる
心配になる出来事や不安を感じることもないのに勝手に涙が溢れてくる場合も、HSS型HSPさんの限界サインの1つです。
普段の自分なら泣くはずがない場面で泣いてしまったり、不安や心配が一気に押し寄せて涙が溢れる場合は身体が大きなストレスを抱えている可能性があります。
③：些細な変化に過剰に反応する
使用しているアプリの仕様変更やいつもの通勤・通学経路が工事などで塞がってるなど…ほんの些細な変化に過剰に反応してしまうことはありませんか？
HSS型HSPは刺激探求型で大きな刺激を好む傾向がありますが、些細な刺激で気分が落ち込んでしまう、不安に感じてしまう場合には身体が「休んで！」と訴えてる証拠です。
光や音、匂いなど普段なら気にならないものでも、過敏に反応してしまう場合には要注意です。
④：夜に眠れなくなる
夜に眠れなくなるのも限界サインの1つです。
不安や焦りで目が覚めてしまって、スマホで解決するまで調べ尽くしてしまう…なんてことありませんか？
私も一時期貯蓄が無くてその日暮らしの時は、不安と焦りで夜眠ることができなかったです…。
ストレスや不安を抱え込みすぎると、体が極度の緊張状態になり眠れなくなってしまうんです。
⑤：身体の調子が普段より悪い
「なんだかいつもより身体の調子が悪い気がする…」
「何となくだるくて、思うように動けない…」
このように何となく身体の調子が悪い時は、もしかしたらHSS型HSPの限界サインかも。
何となく身体の調子が悪いことを不定愁訴と言いますが、不定愁訴を抱える原因として主にストレスが原因だと言われています。
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HSS型HSP｜限界サインに気付いた時の対処法は？
上記でHSS型HSPの限界サインについて紹介しました。
サインに1つでも当てはまっている場合は限界を迎えている証拠。すぐに何かしらの対処をしなければいけません。
今の状態から悪化してしまうと最悪、心も身体も疲れ切って動けなくなります。
HSS型HSPの限界サインに気づいた時の対処法は以下の3つです。
- 対処法①：悩みや不安をすべて書き出してみる
- 対処方②：あえてボーッとする時間を作る
- 対処法③：十分な睡眠を確保する
以下で詳しく解説していきますね。
対処法①：悩みや不安を全て書き出してみる
悩みや不安を全て紙に書き出してみましょう。
悩みを視覚化することで以下の効果が得られます。
- 今自分は具体的に何に悩んでいるのかを知る
- 悩みの数を正確に把握できる
HSS型HSPさんは頭の中で不安や悩みについて考えていると、どうしても同じことを繰り返し考えがち。
視覚化・明確化することで、客観的に自分の現状や悩みを把握できますよ。
対処法②：あえてボーッとする時間を設けてみる
限界サインに気づいたら、あえてボーッとする時間を設けてみましょう。
ボーッとする時間は無駄な時間と思われがちですが、意外とリラックス効果があるんです。
意識的に脳をリラックスする時間を作ると、体力が回復したり、頭の中が整理されたりなどメリットが多くあります。1分でも大丈夫なので、空き時間に試してみると良いかもしれません。
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対処法③：十分な睡眠を確保する
疲れを取るにはやはり睡眠が一番大切です。
どんなリラックス方法でも目が覚めていては気休め程度にしかなりません。
HSS型HSPは刺激を過多に受け取りやすいので、気づかない間に自分を追い込んでしまっていることも。
疲れたな、と感じたらすぐに休んで寝ましょう。
参考：HSS型HSPの疲れの取り方について
以下の記事で「HSS型HSPさんに効果的な疲れの取り方」について解説していますので合わせて読んでみてください。
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HSS型HSPが自分を限界まで追い込まないための対策
HSS型HSPが自分を限界まで追い込まないための対策は以下の通りです。
- 対策①：計画的に休息時間を取る
- 対策②：没頭できる趣味や相談できる友達を作る
- 対策③：自分と他人の境界線を明確にする
以下でもう少し深掘りして解説していきますね。
対策①：計画的に休息時間を取る
HSS型HSPは一度始めたことを途中で辞めることに抵抗を感じることが多いです。
これが熱中できる物事であれば尚更。
とはいえ、疲れは確実に溜まるので事前に休息時間をいつどのくらい取るかだけは決めておきましょう。
適度な休息はパフォーマンス向上に繋がりますよ。
対策②：没頭できる趣味や相談できる友達を作る
ストレス発散に没頭できる趣味や相談できる友達を作るのも1つの対策ですね。
趣味を作れば気分転換になりますし、相談できる友達を作ることで悩みを定期的に発散できます。
精神的な支えを複数作ることに繋がるので、特にオススメの対策です。
対策③：自分と他人の境界線を明確にする
自分と他人の境界線を明確にしましょう。
というのも、HSS型HSPは感受性が強い故に他人の感情や機嫌まで過度に受け取って振り回されがち。
このような状況に対する自衛策として、自分と他人の境界線を明確にして認知することが大切です。
ただ、自分と他人の境界線を認知する方法が分からないと難しく感じますよね。
そんなHSS型HSPさんにオススメなのが、「敏感すぎて生きづらい人の明日からラクになれる本」という書籍。
まとめ：HSS型HSPは限界サインに気付いたらすぐに休息を取ろう
HSS型HSPは刺激探求型ですが、刺激に圧倒されやすいという気質も兼ね備えています。気づかない間に疲れが溜まってしまって限界を迎えてしまう…なんてこともしばしば。
限界サインに気づいたらいち早く休息を取りましょう。
ここで本記事で紹介した休息方法についておさらい。
- 対処法①：悩みや不安をすべて書き出してみる
- 対処法②：あえてボーッとする時間を作る
- 対処法③：十分な睡眠を確保する
休息時間は次の活動に備えるために必要な時間です。
甘えだとか気力や体力の無さが原因だと考えず、ゆっくりと休みましょう。
本記事を読んで、HSS型HSPさんが毎日を楽しく過ごせるようになると嬉しいです。
以下の記事でHSS型HSPさんの限界サインや原因についてもっと分かりやすく深掘りしています。
お時間のある時に合わせて読んでみてくださいね。
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